2014高考备战守则：家长莫过多对考生施压

三点具体建议：1.考生应该学会理解和宽容自己，增强自信决战高考。考生要相信自己的方法、自己的特点，这样考生的自信心会增强很多。2.考生要量体裁衣、明确目标。考生在冲刺阶段，应该正确估计自己，将自己的目标确定在比平时成绩略低的分数段上，每次练习时主要注意找差距和不足，查漏补缺，应该看到自己的进步，切合实际、踏踏实实的学习，这样才会有比较明显的收获。3.备考要轻重分明，全力补弱，讲究策略。考生要对自己一向学得较好又学得轻松的课给予充分信任，少花时间，节省出大部分时间和精力放在弱势科目上，只对其中自己较突出的弱点予以额外训练。

此外，易骅还建议考生，要树立正确的心态，锻炼培养良好的心理素质，心理素质的好坏直接影响到考场上能否正常发挥水平。而且高考考查的内容在知识和能力的要求上绝对不会超过考纲，所以考生在备考的过程中一定不要在难题怪题上浪费时间。

胜败乃兵家常事，错过的都是以后不会再错的，所以不要为了考前错误太多而悲伤，也不要为了考前错误少而骄傲，以平常心面对每天的测试。

作息：劳逸结合 张弛有度

在最后的冲刺阶段，有些考生为了抓紧时间复习，每天睡眠不足5个小时，甚至达到“头悬梁，锥刺股”的境地。学大教育数学学科负责人韩乾并不赞同这种过于紧张的复习状态，他建议考生要“劳逸结合、张弛有度”，掌握好复习备考的节奏。

韩乾说：“过度学习会使考生没有精力分析自己的学习情况，从而制定学习计划。这些考生每天学习的时间是同学的几倍，但在正式考试中的进步幅度往往没有那些有合理复习计划的考生大。这是因为高考备考是一个长期的过程，制定并执行每天的计划对保障复习效率、提高复习成绩十分重要。靠每天突击、透支体力的考生是无法坚持到最后的考试的。”

此外，韩乾还建议家长，在心理疏导、掌握节奏、后勤保障等方面做好考生的保驾护航工作，还可以在掌控复习节奏方面提供帮助，帮助考生制定作息计划，以利于能长期坚持，最终取得理想成绩。

给家长的建议 谨慎让孩子食用补品

在高考冲刺阶段，有些家长认为高考前应该给考生加强营养，补品、大鱼大肉等不可或缺。对此，北京龙文学校高中化学教研组组长卞祥兵认为，家长在饮食方面确保健康是最重要的，“没有必要过度注意加强营养，考生平时吃什么就吃什么，考生爱吃什么就吃什么，只要考生食欲好，在一般情况下考生的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。”

龙文学校李爽也建议考生要谨慎食用补品，防止考生精力过剩影响学习。对女生而言，注意调经或者考前喝益母草防止痛经影响情绪，而且禁止冷饮时间以一个月为佳。

随着天气变暖，各类病菌也有逐渐增多的趋势，学大教育生物学科教研负责人甘静宜建议考生要注意饮食卫生问题，不要为了贪嘴随便吃路边摊或其他不洁净的食物，以免因生病影响学习进度。另外，现阶段学习压力较大，考生可以用在运动上的时间明显减少，三餐中要注意添加蔬菜等纤维素较多的食物，以免因久坐造成胃肠功能失衡。