积极暗示激发你的潜能

心理学家对300多名高考状元进行调查的结果表明，高考获得成功的关键，第一是考生掌握知识和运用知识的情况；第二是高考前、高考中考生的心理状态。因此，越临近中、高考，调整心态就越重要。

通过不断训练，摸索一套对自己行之有效的、积极的自我心理暗示方法，是保证考生中考、高考冲刺成功的关键。下面介绍几种常用的自我心理暗示的方法：

一、语言暗示法

语言暗示是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下，人的思维活动可以完全受语言暗示的支配。事实上，人类自从有了语言以来，就一直接受其暗示。例如成语中的“望梅止渴”、“画饼充饥”等，都是通过语言暗示来改变人们的心境。

对初三、高三考生来说，如果有哪一句话可以令你精神振奋，那么这句话就应该成为你的首选暗示用语，从现在开始，你要不断地在每次考试前加以运用，并配合动作，想象考试成功的情景，给自己以最大的激励。常用语言暗示有：

我今天能做好！

天生我材必有用！

坚持就是胜利！

人生难得几回搏！

我选择，我喜欢！爱拼才会赢！……

二、动作暗示法

运动赛场上，许多运动员都会有一声呐喊或一个加油的动作，这是他们在用这种方法激励自己，给自己力量。这对考生同样有效。某个动作，比如说祈祷、握拳或别的动作，你做了这个动作后会感受到勇气和力量，那么，这个动作对你来说就是起到积极暗示作用的动作。你可以经常做这个暗示动作，使自己达到心理舒畅状态。

三、音乐暗示法

音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，优美动听的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神振奋，引起轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，选择的暗示音乐要是不带歌词的纯音乐。

对于初三、高三考生来讲，如果有哪一首乐曲可令你舒缓焦虑，激昂斗志，那么这首乐曲就应该成为你的首选暗示音乐。从现在开始，你要不断地在每次考试前加以运用，配合音乐加以想象考试成功的影像，调节情绪状态，增加成功几率。

四、食物暗示法

就是通过吃某种特定的食物或喝某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用，用俗话讲，就是图个吉利，求得心理的安慰。其实，人们平时喜欢吃什么，喝什么，都可能对个人的心情带来一定的影响。

有的学生在考试前吃饭必吃“必胜客”、“肯德基”或某个菜，喝水必喝“红牛”、“启力”等，也是为了让自己加强信心，精神振奋。

初三、高三考生，如果有哪种食物或饮料可以令你增强斗志，那么它就应该成为你的首选暗示食物，从现在开始，你也要在每次考试前加以运用，给自己以最大的鼓励。

五、服装暗示法

就是通过穿着某件自己特别喜欢的衣服来起到愉悦心情、调适心境的作用。对于初三、高三考生，如果有哪件衣服可令你心情愉悦、增强斗志，那么这件衣服就应该成为你的首选暗示服装，并在今后的考试中不断运用，巩固成效。

六、坚持运动

适当的运动是消除大脑疲劳、改善情绪的有效方法。在冲刺的最后阶段，我们更要注重身体的锻炼，不要因为体力的过度透支，在中考或高考时不能发挥自己正常的水平。学生可根据自己的实际情况，采取慢跑、散步、打球、做操等形式锻炼，但一定要避免剧烈的运动项目，以免受伤。