有些同学往往以为焦虑水平或者坏情绪如果发生了，就会永远不变，因而一旦出现焦虑，他们就十分恐慌。但事实是，没有一种情绪会持续不变。情绪和世界上的所有事物一样，遵循从无到有、到多，再到少、到无这样一个发展规律。
焦虑不可能在出现后就永远持续下去。真正使焦虑愈演愈烈，以致持续在整个考试期间的，不是原发焦虑本身，而是我们对焦虑的认知歪曲所导致的恐慌，强化了刚刚冒头的焦虑情绪。
所以，我们在辨认出焦虑线索后，不要惊慌，而是通过一系列自我调适的方法使之得到控制。
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