专家心理指导：高考前多给自己“点赞” 可缓解压力

高考临近，许多考生开始心里“打鼓”，总觉得这里没复习好，那里还需要再补补，甚至有消极情绪露出苗头，消极情绪越多就越没有自信。笔者认为，考前考生多给自己点个“赞”，有助于缓解压力。

给自己“点赞”，就是要看到更多的“正能量”，用从容、淡定的态度看待高考，不要把高考看成人生的唯一目标。否则就会给自己的思想压上一个大包袱，人也会变得患得患失，似乎高考失利就意味着失败。这种极端的想法一定要摒弃，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能完全决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

给自己“点赞”，就是要学会消化“负面情绪”，始终保持阳光、积极的心态。在冲刺复习期间，成绩的起伏、师生关系、同学关系、亲子关系等都会影响考生的情绪。一旦碰到不如意的情况，考生要正确看待，学会及时把它排除掉。向别人倾诉是排解负面情绪的有效途径，家长、老师、亲朋好友都可以是倾诉的对象，有话就说出来，不要埋在心里。

给自己“点赞”，就是要多看到自己的优势，肯定自己。比如“我答题时很细心，不会因为细节而丢分”、“我的英语听力不错”，给自己正面、积极的心理暗示，告诉自己“我最棒”，这样才能以昂扬的斗志迎接考试。

淡定、从容的良好心态是考试成功的关键因素。备考时，考生要多给自己“点赞”，适时给予自己积极前行的正能量，树立自信，摆脱阴霾。