考生减焦 我们该如何消除“高考恐惧症”

随着高考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。据国内一家权威统计机构所做的《关于应届高考生心理压力的调查研究》显示，超过37%的考生会失眠；超过53%的高三学生在压力面前会“焦虑，失去自信”。这些都是“高考恐惧症”的症状。

这些焦虑从何而来？美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下,如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。

我们该如何消除“高考恐惧症”呢？重庆市一中高三年级组主任申玉辉老师，来给高考学子和家长支支招。申玉辉是重庆当之无愧的高考指导专家，在他14年教龄中，连续带了四届高三毕业班参加高考，而且每届都是实验班的班主任。

支招一

家长不要冒充高明

把备考决策权交给老师

申玉辉说，临近高考，学校、学生和家长都紧张起来，这是很正常的事情，但要注意扮演好各自的角色。申老师给我们打了一个比喻，如果把高考当成一场战役，各军兵种的协同作战显得尤为重要。在这场战役中，学校是作战参谋部，家长是后勤部，学生是单兵作战的狙击手。

每年的高考备考，高三年级组都是一个很强的专家团队。知识点如何把握？每科考什么？怎么考？每阶段如何练习？这个参谋部都有一整套科学严密的“作战计划”。学生不会比他们更全面，家长不会比他们更高明。因此，备考的战略决策权应该交给学校和老师。

考生是狙击手，他们的敌人就是考卷上的每一道试题，一旦进入高考阵地，那就是单兵作战，家长和老师都帮不上他们，能否取胜完全取决于他自身的作战技能和心理素质。因此，在考前训练的最后阶段，从外界因素来讲，最后不要去干扰考生；从考生的内在因素来讲，要善于分析总结。如果考试失败了，说明被“敌人”击中了，就得赶紧“挪动位置”、“重新选择瞄准角度”、重新选择“制高点”，否则进入高考阵地时，同样会“受伤”甚至“阵亡”。

支招二

调整孩子的高考生物钟

“我们的50天高考攻略，没什么保密的，可以公开给每一个参加高考的学子。”申玉辉说，临考前50天，重庆一中的1700多名高考生将分为两个战略期备考：前30天，为知识收官环节，从应试考题回归到知识点上，回归教材。考生以自选为主，心态平和，避免题海战术。后20天为应考生物钟调节期，每天给学生安排的考试，与高考的作息时间完全同步，实行1：1实战模拟。目的在于让学生的生物钟调适到高考的状态中来，让每天的兴奋期都正好在高考的时段。

“一般模拟成绩在500分左右的中等生，只要有自信，在这50天里提高50分，高考成绩达到550分左右，应该不是很难的问题。”申玉辉说。

支招三

不可去赌气  家长努力当好“垃圾桶”

“前几天，有一位学生家长来到我办公室，他带了一堆足足有1000页的'高考志愿'资料，我简单看了一下，真可谓用心良苦啊！”申玉辉说，这位家长把全国有大学的城市的自然气候、生活水平、大学校园环境，各个专业近10年来的录取分数线，以及不同专业的就业状况，都从网络上查得清清楚楚，打印得规规矩矩，给孩子设计了若干参考志愿。但自从他给孩子看了这些资料后，考试成绩每况愈下。

离高考还有几十天，他已经把考后的事情都提前做了。这都是家长的考前焦虑，直接传导给考生，使得他们陷入一种焦虑迷茫的境地。

申老师说：“据调查，考生七成的焦虑都是来自于家庭。”申玉辉呼吁家长不要给考生加压，而且要努力成为孩子心理“垃圾桶”。如果孩子考考差了，或者接收了来自社会上的负面情绪，你就让他通通倾泻在你的头上。家长要“忍辱负重”，不管孩子多大，这时他们依然是孩子。发现孩子有负面情绪时，家长就只能当忠实听众，千万不要去赌孩子气。这是家长能做的最大贡献