600分说 | 想晋级高配版学霸 既要搞得定课本，更得驾驭得了内心

当学霸遭遇心理郁闷期

我曾困到睡不着，后来终于把郁闷倒了出来

高三的前两场考试让我崩溃了，因为对自己期望值太高又有点患得患失吧，反正就是，之前至少能进班级前十，那两次直接考到30名开外。

当时我想，就这状态，高考肯定完蛋，什么名校好专业都没戏，难道要复读？别人会怎么看我呀？爹妈会特失望吧？越想越觉得悲催。

因为英语尤其考得不好，就逼着自己晚上背单词。最初困意来袭越背越晕菜，后来困得睡不着，数羊、运动、强迫自己啥都别想这些招儿都没用，就是睡不着，脑子里闪过的是各种考试题。

后来我觉得这样不行啊，会恶性循环啊，于是我生平第一次去做了次腰背按摩，当时我就睡着了。醒来后精神头有了，我的倾诉欲望也来了，我直接跟我妈吐槽了半天，我觉得自己不错，为什么就考不好，英语单词背来背去怎么还是败给阅读理解，我为什么睡不着啊……一通话说下来，我妈说，“有什么大不了的，你有本事多考砸几次呀！”我用哀怨的眼神看着她，“我的妈，难道你希望我考砸？”然后我俩都笑了。

再然后，我的“抑郁”渐渐好了，再考试也慢慢找回了状态。看来把郁闷倒出来它在我身体里就会减少！

——大梁，高考理科成绩651分

哎哟，我那暗黑的羡嫉恨

有那么一阵，我心理有点暗黑，就是特别羡嫉恨我同桌，觉得她人漂亮，和老师同学关系好，成绩还总比我优秀，凭什么呀？我也一直在努力呀！于是总想躲在墙角画圈圈，可能有时给同桌的脸色也不太好。

当时我也觉得自己心理是不是有问题呀，人家没招我没惹我，我干嘛跟人家过不去？有本事成绩比过人家呀！可有时还是会控制不住的羡嫉恨！

没想到，同桌压根没在意，甚至有一次她考试错了道题还来问我，我尝试着给她讲了之后，心里豁然开朗，再遇到不太懂的我也开始问同桌，我俩互帮互学越来越愉快。

现在虽然上了大学但我和同桌关系一直很好，经常保持联系。我想我同桌才是真学霸，大气淡定成绩还好。

——小雅，高考理科成绩627分

遭遇心理压力，学霸这样放大招

★自我感觉良好

成绩有起伏，心理有压力，学霸会将自己调整到超级自信模式。比如有的学霸答不出题时会想“我不会的，别人肯定也不会”，还有的学霸告诉自己“你最牛掰”。

★有困难找老师

很多高中都设有心理咨询室，有专业的心理学老师等候求助。当然，很多学霸会直接找自己熟悉的老师，这样更说得上话。

★我的同学最懂我

和同学交流也是释放压力的好办法，互相竞争也互相学习，动力更足。有位学霸曾和同学“比惨”，“我粗心做错了最简单的选择题，你弄丢了做好的笔记……”比着比着，就觉得自己还不算最惨，没什么大不了的。

★要发泄要释放

觉得压力大千万别闷着，必须释放。哪怕哭一场呢，也管事，或者找个没人的地方大吼几嗓子，也有用。

★找兴趣爱好做个缓冲

心情不好，我先游个泳；状态不佳，我去弹个琴；精神不振，要不下盘棋吧……从学习中短时抽离出来，有助于调整状态。

积极心理学助力你成为高配置学霸

第一， 构建积极的自我。

处在青春期的高中生心理状态不稳定，遇到大事容易情绪波动，产生压力。首先你得明白，面对考试焦虑再正常不过，不焦虑才不正常。你不能想我这么焦虑是不是心理有问题，你以为怎样你就越会陷入怎样的情绪。得给自己贴积极标签，告诉自己，焦虑正常，我太正常了。

第二， 构建积极的人际关系

高中生的人际关系容易被忽视，但实际上好的人际关系构建的是轻松愉悦的学习环境，对学习大有裨益。

第三， 构建积极的学习态度和方法

有调查表明，心态不同，考试的分数差会达到正负30分，是不是很惊人？所以你得练就积极的心理品质。你应该将高考看作一个成长的、破茧成蝶的过程，将自己的心态由担忧引向期待。注重结果只能让焦虑增加，看重过程才能沉浸在快乐的当下。