聚焦娃娃的考前焦虑：这些话最好别跟孩子说

第三件事：考前带孩子多看看风景，适当放松做些户外运动。

一为缓解压力，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他（她）明白，无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。

第四件事：家长要多听听孩子的想法，多观察他们的表现。

如果发现孩子食欲不佳或者食欲过盛，难以入睡，注意力难以集中，头痛或者肌肉紧张，甚至是为琐碎小事而争吵等情况，就需要引起重视，这些都是焦虑的典型症状。如果一般的放松方法都不奏效，建议咨询心理医生，可能需要更专业的放松疗法或者其他治疗。

提醒

1、这些话在孩子面前慎讲：

老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀！

咱家能不能翻身，将来如何可全靠你了！

学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握！

考好了就改变人生，考不好以后就难了！

赶紧睡觉，好好休息才能考好；这是专门给你买的营养液，喝了对你有帮助。

你只有这一次机会，成败在此一举，你看着办吧。

什么事都不用管，只管考试。

再坚持下，好好考完，你和爸妈就都解放了。

我不相信我家孩子比人家差。

2、考场上，一个小绝招帮你缓解压力

考生可先估算下每题大约需多少时间，碰到难题时所花时间不宜超过其一倍，遇到困难就先放过。发现做不出的题让你焦虑时，在这道题的演算过程旁标注一个“笑脸”，促发积极心理暗示，把自己从负面情绪中救赎出。