高考攻略：均衡营养 吃喝也有学问

关键词二:减压安神

高考一天天临近，考生们的压力可想而知。压力增大不仅可能影响考场的发挥，也会给身体带来一系列负面影响，造成睡眠减少、身体免疫力降低等。

陆光成认为，减压安神有多种方法，如散步、静坐休息、放慢呼吸等，也可以结合饮食调节，多管齐下。需要注意的是，避免食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒、芥末等，脂肪含量高的炸薯条、方便面等也最好少吃。

推荐食品：

小麦：养心、安神、和血、健脾

菜花：富含维生素和多种矿物质

黄豆：蛋白质含量高，富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂

三文鱼：富含不饱和脂肪酸

莲子：养心镇静安神

葡萄干：含有丰富的钙、钾、镁和抗氧化剂，有减缓精神压力、帮助睡眠的功效

关键词三：女生特区

总有那么一部分女生会在高考期间迎来可恶的“倒霉期”，万一出现痛经，临场发挥就会受影响。陆光成提醒，关键还是平常心对待，这是女性再正常不过的生理现象，别把它看成事关成败的大事件。

家有女考生的家长，可以从考前这段时间开始注意给女儿进行饮食调养，尤其是注意生活细节，不要吃冷饮，不要洗冷水澡，忌辛辣食品，绿豆、螃蟹、田螺、梨、香蕉等寒性食物也最好少吃。

推荐食品：

红糖：益气补血、健脾暖胃、和血化淤

墨鱼：收敛、止血、养血、散瘀、止痛，如姜丝炒墨鱼

葱：散寒、健胃、发汗、杀菌，如葱白粥

乌鸡：补血益阴，退热除烦，如大枣炖乌鸡