孩子备战高考瘦8斤 如何打败高考综合症

【提醒篇】

家长应懂的3个减压窍门

临近高考，家长要特别注意哪些问题？听听董杨老师是怎么说的。

提醒1： 让孩子读美文放松

董杨表示，家长如果发现自己孩子出现紧张或异常情绪，就应及时给孩子寻找心理渲泄的渠道，比如找学校的心理老师，或者到医院等心理机构寻求心理干预。

作为心理老师， 董杨建议家长寻找一些美文，给孩子看一看；或是家长陪孩子一起做一些适当的运动，这些都有助于帮助孩子更好地度过这个阶段。

提醒2：多给孩子积极的语言暗示

董杨表示，到了这个时候，学生容易出现“高原现象”，即学生觉得自己很努力了，但学业好像没什么进展；做了很多的题，仍停留在原来的水平，甚至成绩反而下降了。出现这样的问题不要轻易就放弃，毕竟还没到高考，一切皆有可能。只要多和老师沟通，按老师安排的复习节奏进行，是完全可以把心态调整好，让考试成绩保持在一个稳定的水平。

对孩子的情绪起伏，家长也应该多支持多鼓励，多进行积极的语言暗示。有的家长可能会很急，埋怨孩子“你看成绩再那么差，高考你就完蛋了”，千万不要说这样的话，因为学生本身已处在紧张状态中了，家长的这种负面语言，会对孩子打击很大。

提醒3：别总以管理者角色出现

董杨称，在去年高考前，她发现很多家长的焦虑比孩子还严重，总是不自觉地以管理者的角色去干涉孩子。比如周末孩子回到家，想玩电脑放松一下，家长也管着；对孩子吃饭这类的生活细节，也不断督促。家长总想为孩子管得更好，反而影响孩子情绪。

从长期接触考生及家长的情况看，如果学生成绩一直都较好，这类考生的家长心态会相对平稳些。如果考生成绩起伏较大，那家长往往心理波动也会较大。这时候家长就要和孩子多沟通，了解成绩波动的原因，帮助孩子制订高考目标。